Научная эзотерика. Сайт Татьяны и Виталия Тихоплав



Будьте здоровы!
"медицинская корзинка". 5 выпуск


Улыбайтесь на здоровье!





          Рекомендации профессора психологии Сергея Григорьевича Вербина "как преодолеть кризисные ситуации с помощью юмора и найти выход из , казалось бы, безвыходной ситуации". Методику можно применять ежедневно и ежечасно для принятия правильного решения.

          Смехотерапия - самый дешевый , но вместе с тем самый эффективный способ создания позитивного настроения. А, следовательно, и укрепления нашего здоровья. Одну из высокооплачиваемых топ-моделей мира как-то спросили: "Какое качество мужчины вы считаете самым главным?. Ответ был лаконичен: "Умение рассмешить".
          А как вы думаете, юмор- чувство врожденное или приобретенное? Можно ли научиться быть веселым и счастливым?
          Да, можно научиться быть веселым, здоровым и счастливым! Ученые единодушны: положительные эмоции лечат, укрепляют защитные силы организма и служат универсальным профилактическим средством.
          Наши исследования показали поразительную вещь: мозговая деятельность во время смеха возрастает раз в десять, улучшается память, внимание, давление нормализуется и улучшается сердечный ритм. Смехотерапия лучше других методов снимает стресс, напряжение, выводит из неловкого состояния.
          В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы значительно ухудшают кардио-энцефалограмму. Однако стоит только вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику.
          Ученые выяснили, что улыбка благоприятно влияет на процесс дыхания и на мышечный тонус организма, а смех- настоящее противоболевое средство. В мозгу человека есть особое вещество, по своей структуре и воздействию похожее на морфий. Но оно выделяется только во время смеха и является своего рода "внутренней анестезией" для организма. Достаточно человеку вспомнить что-нибудь приятное и начать улыбаться, как в мозговых структурах начинают выделяться такие вещества- нейротрансмиттеры (НТ)
          К настоящему времени ученые обнаружили более шестидесяти НТ. Назову некоторые из них: серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т.д. Приятные мысли и чувства вызывают выделение различных НТ. Например, радостное настроение вызывается норадреналином. Состояние счастья- серотонином и т.д.
          Мозг, как гармоничная и хорошо самоорганизованная система, способен к постоянному усовершенствованию. Это позволяет нам духовно расти и развиваться. Мы пришли к выводу: поскольку человек может научиться эффективно думать, лучше запоминать, вторить, то может овладеть и методом смехотерапии. И вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.
          Методика смехотерапии дополняет все виды психотерапии. Ее можно применять при лечении неврозов, психосоматических заболеваний и даже для создания семьи и, особенно, при восстановлении супружеских отношений.
          Мы условно разбили методику на ряд этапов.

          Этап информационный.
          На этом этапе вы собираете информацию, которая имеет отношение к данной проблеме: пословицы, анекдоты, басни и тосты.
          Почти у каждого человека за жизнь накопилось великое множество комических ситуаций. Не поленитесь вспомнить их, а некоторые записать. Затем старайтесь вести дневник веселых историй, будь то эпизод из фильма, спектакля или сценка из жизни.
          Далее необходимо собрать фото- и видеоколлекцию любимых артистов или просто знакомых людей, на которых вы хотите быть похожи, стремиться к их мастерству. В дальнейшем вам помогут образы, которым выбудете стараться внутренне и внешне соответствовать.

          Этап аналитический.
          Итак, вы собрали большое количество веселых историй, а теперь попробуйте их проанализировать. Когда мы улыбаемся, то не задумываемся, почему нам смешно. Смешно, вот и все. А дело в том, что природа юмора в основном языковая. Рассказчик сообщает нам только о своем наблюдении, а всю смысловую цепочку предлагает выстроить нам самим. Возникает своеобразный психологический практикум с выделением эфедрина.
          Собрав карикатуры, пародии, анекдоты, вы начинаете делиться ими с друзьями, с членами семьи.

          Этап тренировки.
          Для этого этапа характерно снятие стресса, восстановление душевного равновесия методом тренировок.
          Расправьте спину и плечи, глубоко вздохните, вспомните какой- нибудь веселый случай и улыбнитесь. Слегка, только уголками рта, слегка прищурив глаза. Скажите слово "сыр". Представьте, что вы актер и играете очень веселого человека. Почувствуйте то состояние, в котором сейчас находитесь. И зафиксируйте в своей памяти. Это приведет к накоплению в организме НТ. Старайтесь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появится бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки. И в нужный момент достаточно будет только вспомнить и почувствовать это состояние, чтобы улыбка снова заиграла на вашем лице.

          Изменение мышления.
          Откажитесь от недовольства своей судьбой, займитесь созиданием. Отмечайте светлые стороны жизни. Для этого достаточно выйти из дома и обнаружить массу забавных вещей. Далее, для создания имиджа необходимо на досуге покопаться в себе, понаблюдать за любимыми героями и создать для себя несколько любимых ролей. Ролей, в которых вам будет приятно и легко, ролей, в которых вы будете пребывать в позитивном настроении. Выпишите на листе те роли, которые вам наиболее соответствуют, которыми наградила вас природа. Затем добавьте те, к которым вы стремитесь.

          Этап развития навыков и фантазий.
          На этом этапе рекомендуется заняться сочинением стихов, юмористических рассказов, кроссвордов и афоризмов. Можно воспользоваться советом А. Исаевой (автором книги "Как научиться острить?"), и обратиться к пародиям на газетные рубрики "Полезные советы" и "Маленькие хитрости".
          Например, несколько советов: Не спешите выбрасывать старый ржавый металлический матрац от кровати. Выбрасывайте его медленно, с удовольствием.
          Если после циклевки паркет в квартире стал скользким, посыпьте его крупной солью или речным песком. В наиболее опасных местах покройте грубым дощатым настилом.
          На этом этапе вы пишете письма знакомым, участвуете в различных конкурсах.

          Этап активных действий.
          На этом этапе постарайтесь отключить в себе диктатора. Не удерживайте в памяти отрицательные мысли, старайтесь просто радостно жить, не акцентируйте внимание на ограничениях.
          Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением жизни, а значит, не стремятся навязать кому-либо свои убеждения и не растрачивают эмоции по пустякам.
          В моем доме много фотографий, на которых люди улыбаются. Поверьте, в нашей жизни всегда много поводов для улыбок.


Продолжение. Страница 2








Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика



карта сайта

на страницу новостей

это интересно


тихоплав ззотерика бог жизнь человек лечение целитель кретов




Если бы смерть была благом - боги не были бы бессмертны
Сафо, древнегреческая поэтесса